¿Que son los ejercicios hipopresivos?

El término hipopresivo surge de unir las palabras Hipo (bajo) y pressive ( presión).Consiste en una serie de ejercicios estáticos y/o dinámicos centrados en:

  1. Trabajo postural, que busca:
  • Alineación corporal
  • Elongación axial
  • Activación de la musculatura antigravitatoria (esto ya origina bajas presiones)
  • Activación de la musculatura estabilizadora de la columna (dorsal y abdominal, superficial y profunda)
  • Aumento de la elasticidad la elasticidad del cuerpo
  • Decoaptación articular
  1. Trabajo respiratorio: con la base de uddiyana banda de yoga
  • Respiración costal
  • Apneas en espiración
  • Aumenta la capacidad pulmonar
  • Tonifica los músculos respiratorios- Aporta movilidad y elasticidad al diafragma
  • Influye en la columna vertebral dorsal, a través de las articulaciones costovertebrales y en la columna lumbar, a través de la inserción de los pilares del diafragma.

Beneficios de los hipopresivos

  1. Tonificación abdominal y dorsal
  2. Mejora los parámetros respiratorios
  3. Lumbalgias y hernias de disco
  4. Hernias en tejidos blandos
  5. Incontinencia urinaria
  6. Mejora la función sexual
  7. Pre y posparto
  8. Espacio para los órganos internos
  9. Mejora el tránsito intestinal
  10. Mejora el rendimiento deportivo
  11. Mejora el estado de ánimo, previene la depresión posparto
  12. Mejora la vascularización y el retorno venoso
  13. Reduce el perímetro de la cintura
  14. Mejora la postura

 Contraindicaciones

  1. Enfermedades inflamatorias intestinales
  2. Colostomías
  3. Cirugías recientes (según tipo y localización): cesáreas, hernias inguinales, apéndice, etc.
  4. Embarazo (no apneas)
  5. Hipertensión arterial (relativo)
  6. Cualquier patología sobre la que tengamos duda es mejor que la consulte con su especialista.
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